Trước đây, dù nền giáo dục chưa phổ biến, chưa nhiều người đọc sách nhưng con người lại không biết đến tivi, máy tính, điện thoại di động, các thứ công nghệ khác… nên cuộc sống có nhiều trải nghiệm, và có vô số bài học kinh nghiệm thông minh được lưu truyền lại cho đến hôm nay.
Câu nói dân gian: “Hoạ từ miêng, bệnh từ chân”. Bạn đã bao giờ nghe nói về nó?
Hoạ từ miệng
“Hoạ đến từ miệng” tuy bốn chữ ngắn gọn nhưng đã chắt chiu bao nhiêu trí tuệ trong cuộc sống.
1. Không ăn sáng
Trước đây, người ta thường “sáng ăn no, trưa ăn no, tối ăn ít” nhưng hiện nay, nhiều người lại làm ngược lại. Lười biếng vào buổi sáng, đối phó vào buổi trưa, ăn uống no nê vào buổi tối sau khi tan sở là một trong những nguyên nhân chính gây ra mọi bệnh tật.
Bỏ bữa sáng không chỉ khó tập trung, suy nghĩ chậm chạp mà còn ảnh hưởng đến quá trình bài tiết axit trong dạ dày và bài tiết mật, từ đó gây ra viêm dạ dày, sỏi mật và các bệnh tiêu hóa khác. Một nghiên cứu của Đại học Erlangen ở Đức cho thấy những người không chú ý đến việc ăn sáng có tuổi thọ trung bình ngắn hơn 2,5 năm so với những người quen ăn sáng.
2. Ăn nuốt nghiến ngấu
Ngày nay, áp lực công việc và cuộc sống trong xã hội nhiều nên con người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, ăn vạ ăn vật, ăn cho xong, nhai nuốt ngấu nghiến. Nhưng thực tế làm như vậy rất không tốt cho sức khỏe.
Nếu nuốt không trôi, không nhai được thức ăn từ từ dễ làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và gây viêm mãn tính, ngoài ra, việc ăn nhanh, vì khối lượng lớn thức ăn vón cục cũng dễ bị cơ học mạnh, kích thích thực quản, lâu dần bị tổn thương và dễ gây ung thư.
3. Uống ít nước
70% cơ thể con người là nước, và 90% các thành phần trong máu có nguồn gốc từ nước, vì vậy ở một mức độ nhất định, “chất nước quyết định chất lượng máu, chất lượng máu quyết định thể lực”.
Cũng có những người thay thế nước bằng đồ uống để bổ sung nước, nhưng phương pháp này rất dễ dẫn đến hậu quả không mong muốn. Vì mối nguy hiểm lớn nhất trong đồ uống đến từ “đường”! Càng uống nhiều đồ uống có đường, nguy cơ tử vong sớm càng cao.
4. Hút thuốc và nghiện rượu
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, điều này từ lâu đã được nhiều người biết đến. Một số lượng lớn các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều loại ung thư như vòm họng, đường tiêu hóa, phổi và miệng .
Uống nhiều quá! Chỉ cần uống rượu bia sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí uống ít cũng đã dẫn đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đó là chưa kể đến khoảng 3,3 triệu người trên thế giới chết vì lạm dụng rượu mỗi năm.
Tóm lại, cả hút thuốc và uống rượu đều không tốt cho sức khỏe, uống có chừng mực và hút thuốc nên vừa phải, nhưng vì sức khỏe của chính mình mà có thể bỏ thuốc lá, uống rượu thì là điều tuyệt vời.
5. Không tích lũy đạo đức
Ngoài những thói quen ăn uống cụ thể, có ý kiến cho rằng nhiều người hiện nay đạo đức thấp, không nói được bằng trí óc và thích những lời nói lạnh lùng làm tổn thương người khác, hoặc họ đã không thực hiện những gì đã hứa. Lâu dần dễ gây tai họa cho chính mình.
Bệnh từ chân
Một cuộc sống chính thường là con người phải hoạt động, muốn sống tốt thì phải luôn vận động. Nhiều người luôn quen lấy công việc bận rộn và thiếu thời gian làm cái cớ để trốn tránh các loại hình thể thao. Nhưng có một trong những phương pháp tập thể dục đơn giản và ít rắc rối nhất mà ai cũng có thể làm được, đó là đi bộ.
Theo nghiên cứu, đi bộ có tác dụng kích hoạt xương, cơ, dây chằng, khớp và nhiều cơ quan khác trên toàn cơ thể, không chỉ có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, kéo giãn xương khớp mà còn giúp xương khớp linh hoạt hơn.
Các chuyên gia y tế cũng cho rằng một người bình thường nên đi bộ 4.000 bước mỗi ngày. Tất nhiên, mỗi cơ thể có một cấu tạo khác nhau, vì vậy bạn vẫn phải làm những gì bạn có thể, và đừng tập thể dục quá sức. Ví dụ, một số người sẽ đi bộ hàng vạn bước mỗi ngày, nhưng đó là gánh nặng cho cơ thể, do vận động quá sức cũng sẽ gây ra nhiều áp lực cho đầu gối.
Người xưa nói với chúng ta từ kinh nghiệm của mình rằng điều dễ nhất nhưng cũng khó nhất để con người khỏe mạnh là quản miệng, bước chân, như vậy mới giữ được sức khỏe chân chính.
Từ Thanh
Theo Secrecchina
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét